一、心里關(guān)

　　MBA聯(lián)考輔導(dǎo)常有的現(xiàn)象：一些平時(shí)成績不十分突出、也并不顯得很聰明的學(xué)生，每逢大考卻總能考出好成績，成為考試中的“黑馬”。而一直學(xué)習(xí)好、對(duì)自己要求很高的學(xué)生，在大考時(shí)往往成績平平，反差較大。專家分析，這與外界環(huán)境對(duì)學(xué)生的心理影響、考場狀態(tài)有關(guān)?！巴饨绛h(huán)境”是指他人和自己對(duì)自身的評(píng)價(jià)，一些學(xué)員平時(shí)成績優(yōu)異，同學(xué)、朋友都對(duì)他寄予厚望，都認(rèn)為他能考出好成績，而學(xué)員自己對(duì)自己要求也很嚴(yán)，平時(shí)就不允許自己有不會(huì)的題，經(jīng)常性的自我強(qiáng)迫，形成心理壓力，慢慢導(dǎo)致心理學(xué)上說的“自我強(qiáng)迫型障礙”，一上考場對(duì)每一道題都緊張，就怕遇到不會(huì)的，一旦遇到不會(huì)做的題就“發(fā)蒙”，影響正常的考試情緒，最終導(dǎo)致考場失利。

　　而另一種類型的學(xué)員，平時(shí)成績在一類和二類院校之間，自己的想法是“怎么還考不上個(gè)理想的院?！?，“考試時(shí)出錯(cuò)、有做不出來的題是正常的”，他們在考場上就容易放松，而一放松就有靈活性，能發(fā)揮得淋漓盡致，這樣的學(xué)員一般心理適應(yīng)性強(qiáng)，而適應(yīng)性就是一個(gè)人要取得成功最重要的品質(zhì)，強(qiáng)迫性學(xué)員恰恰在這點(diǎn)上欠缺。聯(lián)考還是要靠實(shí)力，但實(shí)際上考生在考試中的表現(xiàn)并不完全取決于學(xué)習(xí)水平的高低，要想達(dá)到超常發(fā)揮，就要減輕心理壓力，放松情緒，淡化分?jǐn)?shù)，考前不要顧慮重重。

　　二、益智關(guān)

　　美國科學(xué)家在過去35年內(nèi)對(duì)400名21—84歲的成年人進(jìn)行了語言能力、感覺速度、空間定向及計(jì)算思維等方面的測試研究。結(jié)果表明，25％常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，在智力和反應(yīng)方面明顯高于未參加鍛煉（或極少參加運(yùn)動(dòng)）的同齡人。運(yùn)動(dòng)鍛煉何以能益智健腦？原來運(yùn)動(dòng)可提高血糖含量：大腦活動(dòng)所需的能量主要來源于糖。大腦本身儲(chǔ)備糖極少，只有當(dāng)人體血液每100毫升中血糖達(dá)120毫克時(shí)，腦功能活動(dòng)才能正常，如果血糖降至每100毫升50毫克左右時(shí)，人就會(huì)疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運(yùn)動(dòng)能使人食欲大增，消化功能增強(qiáng)，可促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并源源不斷地提供給腦神經(jīng)細(xì)胞使用。

　　大腦需要氧氣和其它營養(yǎng)物質(zhì)：科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，常從事運(yùn)動(dòng)的人，心腦血管會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦活動(dòng)更自如，思維更敏捷。

　　運(yùn)動(dòng)也是一種積極的休息方式：適量運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。有人做過試驗(yàn)：思考的神經(jīng)連續(xù)工作2小時(shí)，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運(yùn)動(dòng)方式則只需5分鐘疲勞就消除了。說明運(yùn)動(dòng)確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩解。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高。

　　運(yùn)動(dòng)促使大腦釋放一些有益的生化物質(zhì)：運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦本身釋放內(nèi)啡肽等有益的生化物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)促進(jìn)人的思維和智力大有益處。運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使人精神歡愉

　　通過運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥，這些疾?。ɑ虿涣记榫w）最易產(chǎn)生思維和反應(yīng)遲鈍、注意力減退。所以，有人稱運(yùn)動(dòng)是很好的“神經(jīng)安定劑”，它能使人心理更健康，頭腦更靈活。

　　三、心態(tài)關(guān)

　　臨近大考，每當(dāng)此時(shí)，我們常常聽到同學(xué)們說自己的頭腦發(fā)“木”，不太靈了，什么也記不住，為什么會(huì)這樣呢？從心理學(xué)的角度來講，造成這種心理狀態(tài)的原因主要有以下幾點(diǎn)：1、考試引起的高度情緒緊張，引起急躁、煩惱。這種因素極易導(dǎo)致大腦皮層機(jī)能失調(diào)，注意力無法集中在備考活動(dòng)上，使學(xué)生的接受能力和記憶能力大大降低。于是出現(xiàn)了“刀槍不入”的發(fā)“木”狀態(tài)。

[FS:PAGE]　　2、學(xué)生對(duì)應(yīng)考缺乏信心。這種心理狀態(tài)使大腦對(duì)信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。

　　3、用腦不得當(dāng)。部分學(xué)生為了取得優(yōu)異的成績，拼命復(fù)習(xí)功課。表現(xiàn)為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動(dòng)等。這種做法會(huì)造成大腦缺氧，頭腦暈沉，降低了學(xué)習(xí)效果。

　　4、復(fù)習(xí)方法單一。部分學(xué)生長時(shí)間只鉆研一門功課，使大腦皮層的某一部位長期興奮，引起保護(hù)性仰制，造成頭腦不清。

　　5、暗示。在集體學(xué)習(xí)的場合當(dāng)中，一個(gè)人或幾個(gè)人聲張自己頭腦發(fā)“木”，什么也記不住，就會(huì)暗示其他人，造成連鎖反應(yīng)。

　　要防止和克服這一現(xiàn)象的發(fā)生呢？可以采用以下幾種做法：

　　1、思想上減壓。要樹立正確的人生觀和考試觀，敢于正視壓力，卸下“考分就是學(xué)生的命根”這樣沉重的思想包袱，不搞“命運(yùn)大決戰(zhàn)”，“無私才能無畏”，這樣就不怕考試了。

　　2、充分利用高效記憶時(shí)間。依據(jù)人們的記憶規(guī)律來看，早晨起床后1小時(shí)，上午八點(diǎn)至十點(diǎn)，下午六點(diǎn)至七點(diǎn)和臨睡前一小時(shí)，是一天當(dāng)中記憶效果最佳時(shí)期，我們應(yīng)學(xué)會(huì)善于利用這些時(shí)間提高我們的學(xué)習(xí)效果。

　　3、復(fù)習(xí)方法應(yīng)合理、多樣化。我們應(yīng)對(duì)所學(xué)內(nèi)容做到及時(shí)復(fù)習(xí)，文理應(yīng)交叉進(jìn)行，以避免單調(diào)機(jī)械的重復(fù)。

　　4、合理的休息和保證充足的睡眠?？荚嚽熬妥⒁庑菹?。每學(xué)習(xí)一二小時(shí)要有短暫的休息，可以簡單地做個(gè)操，散散步，多呼吸新鮮空氣，使大腦盡快消除疲勞。此外，考試前還應(yīng)保證充足的睡眠。不要開夜車，不要“臨陣磨槍”，將自己搞得太疲勞，以免影響學(xué)習(xí)效率。

　　四、調(diào)節(jié)關(guān)

　　1、創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境。盡量保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習(xí)慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報(bào)道，并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高；另外，做習(xí)題時(shí)間長了，要注意調(diào)節(jié)，到室外散散步、打打球，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入聯(lián)考。

　　2、正確評(píng)估自己，樹立必勝信心。不要盲目樂觀，更不能低估自己。振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。

　　3、樹立正確的考試觀。不要過分看重考試對(duì)個(gè)人前途的影響，不能片面認(rèn)為考取學(xué)位是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗(yàn)自己多年的工作、學(xué)習(xí)水平，既要認(rèn)識(shí)到聯(lián)考是一種競爭，也不能過分強(qiáng)調(diào)競爭，更不能把考試視為下賭注。

　　4、做好考前準(zhǔn)備工作?？荚嚽白龊镁?、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不紊地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開夜車，還要注意起床不要離考試太近，起床后應(yīng)活動(dòng)一下。物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡，富于營養(yǎng)易消化的食品外，還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品、防寒、生活用品的準(zhǔn)備。