一、心里關(guān)

　　MBA聯(lián)考輔導(dǎo)常有的現(xiàn)象：一些平時成績不十分突出、也并不顯得很聰明的學(xué)生，每逢大考卻總能考出好成績，成為考試中的“黑馬”。而一直學(xué)習(xí)好、對自己要求很高的學(xué)生，在大考時往往成績平平，反差較大。專家分析，這與外界環(huán)境對學(xué)生的心理影響、考場狀態(tài)有關(guān)。“外界環(huán)境”是指他人和自己對自身的評價，一些學(xué)員平時成績優(yōu)異，同學(xué)、朋友都對他寄予厚望，都認為他能考出好成績，而學(xué)員自己對自己要求也很嚴，平時就不允許自己有不會的題，經(jīng)常性的自我強迫，形成心理壓力，慢慢導(dǎo)致心理學(xué)上說的“自我強迫型障礙”，一上考場對每一道題都緊張，就怕遇到不會的，一旦遇到不會做的題就“發(fā)蒙”，影響正常的考試情緒，最終導(dǎo)致考場失利。

　　而另一種類型的學(xué)員，平時成績在一類和二類院校之間，自己的想法是“怎么還考不上個理想的院校”，“考試時出錯、有做不出來的題是正常的”，他們在考場上就容易放松，而一放松就有靈活性，能發(fā)揮得淋漓盡致，這樣的學(xué)員一般心理適應(yīng)性強，而適應(yīng)性就是一個人要取得成功最重要的品質(zhì)，強迫性學(xué)員恰恰在這點上欠缺。聯(lián)考還是要靠實力，但實際上考生在考試中的表現(xiàn)并不完全取決于學(xué)習(xí)水平的高低，要想達到超常發(fā)揮，就要減輕心理壓力，放松情緒，淡化分數(shù)，考前不要顧慮重重。

　　二、益智關(guān)

　　美國科學(xué)家在過去35年內(nèi)對400名21—84歲的成年人進行了語言能力、感覺速度、空間定向及計算思維等方面的測試研究。結(jié)果表明，25％常參加運動鍛煉的人，在智力和反應(yīng)方面明顯高于未參加鍛煉（或極少參加運動）的同齡人。運動鍛煉何以能益智健腦？原來運動可提高血糖含量：大腦活動所需的能量主要來源于糖。大腦本身儲備糖極少，只有當人體血液每100毫升中血糖達120毫克時，腦功能活動才能正常，如果血糖降至每100毫升50毫克左右時，人就會疲乏、思維遲鈍、工作效率下降。食物是血糖的供給源，運動能使人食欲大增，消化功能增強，可促進食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并源源不斷地提供給腦神經(jīng)細胞使用。

　　大腦需要氧氣和其它營養(yǎng)物質(zhì)：科學(xué)實驗表明，常從事運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運動的人血液循環(huán)量比一般人高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦活動更自如，思維更敏捷。

　　運動也是一種積極的休息方式：適量運動時運動中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。有人做過試驗：思考的神經(jīng)連續(xù)工作2小時，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩解。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高。

　　運動促使大腦釋放一些有益的生化物質(zhì)：運動會促使大腦本身釋放內(nèi)啡肽等有益的生化物質(zhì)。這些物質(zhì)對促進人的思維和智力大有益處。運動能改善不良情緒，使人精神歡愉

　　通過運動能有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥，這些疾?。ɑ虿涣记榫w）最易產(chǎn)生思維和反應(yīng)遲鈍、注意力減退。所以，有人稱運動是很好的“神經(jīng)安定劑”，它能使人心理更健康，頭腦更靈活。

　　三、心態(tài)關(guān)

　　臨近大考，每當此時，我們常常聽到同學(xué)們說自己的頭腦發(fā)“木”，不太靈了，什么也記不住，為什么會這樣呢？從心理學(xué)的角度來講，造成這種心理狀態(tài)的原因主要有以下幾點：1、考試引起的高度情緒緊張，引起急躁、煩惱。這種因素極易導(dǎo)致大腦皮層機能失調(diào)，注意力無法集中在備考活動上，使學(xué)生的接受能力和記憶能力大大降低。于是出現(xiàn)了“刀槍不入”的發(fā)“木”狀態(tài)。

[FS:PAGE]　　2、學(xué)生對應(yīng)考缺乏信心。這種心理狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。

　　3、用腦不得當。部分學(xué)生為了取得優(yōu)異的成績，拼命復(fù)習(xí)功課。表現(xiàn)為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動等。這種做法會造成大腦缺氧，頭腦暈沉，降低了學(xué)習(xí)效果。

　　4、復(fù)習(xí)方法單一。部分學(xué)生長時間只鉆研一門功課，使大腦皮層的某一部位長期興奮，引起保護性仰制，造成頭腦不清。

　　5、暗示。在集體學(xué)習(xí)的場合當中，一個人或幾個人聲張自己頭腦發(fā)“木”，什么也記不住，就會暗示其他人，造成連鎖反應(yīng)。

　　要防止和克服這一現(xiàn)象的發(fā)生呢？可以采用以下幾種做法：

　　1、思想上減壓。要樹立正確的人生觀和考試觀，敢于正視壓力，卸下“考分就是學(xué)生的命根”這樣沉重的思想包袱，不搞“命運大決戰(zhàn)”，“無私才能無畏”，這樣就不怕考試了。

　　2、充分利用高效記憶時間。依據(jù)人們的記憶規(guī)律來看，早晨起床后1小時，上午八點至十點，下午六點至七點和臨睡前一小時，是一天當中記憶效果最佳時期，我們應(yīng)學(xué)會善于利用這些時間提高我們的學(xué)習(xí)效果。

　　3、復(fù)習(xí)方法應(yīng)合理、多樣化。我們應(yīng)對所學(xué)內(nèi)容做到及時復(fù)習(xí)，文理應(yīng)交叉進行，以避免單調(diào)機械的重復(fù)。

　　4、合理的休息和保證充足的睡眠?？荚嚽熬妥⒁庑菹?。每學(xué)習(xí)一二小時要有短暫的休息，可以簡單地做個操，散散步，多呼吸新鮮空氣，使大腦盡快消除疲勞。此外，考試前還應(yīng)保證充足的睡眠。不要開夜車，不要“臨陣磨槍”，將自己搞得太疲勞，以免影響學(xué)習(xí)效率。

　　四、調(diào)節(jié)關(guān)

　　1、創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境。盡量保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時、維持日常生活習(xí)慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高；另外，做習(xí)題時間長了，要注意調(diào)節(jié)，到室外散散步、打打球，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入聯(lián)考。

　　2、正確評估自己，樹立必勝信心。不要盲目樂觀，更不能低估自己。振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態(tài)。

　　3、樹立正確的考試觀。不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認為考取學(xué)位是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗自己多年的工作、學(xué)習(xí)水平，既要認識到聯(lián)考是一種競爭，也不能過分強調(diào)競爭，更不能把考試視為下賭注。

　　4、做好考前準備工作?？荚嚽白龊镁?、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實地、有條不紊地進入應(yīng)試狀態(tài)。精神準備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開夜車，還要注意起床不要離考試太近，起床后應(yīng)活動一下。物質(zhì)準備除了生活上吃一些清淡，富于營養(yǎng)易消化的食品外，還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品、防寒、生活用品的準備。